#ผู้สูงอายุ สุขภาพดีทั้งกาย-ใจ
1. เลือกอาหารให้เหมาะสม
2. ควบคุมน้ำหนักตัวไม่ให้อ้วน
3. ออกกำลังกายให้พอเหมาะ
4. ระวังตัวเรื่องเกิดอุบัติเหตุ
5. ไม่ใช้ยาที่ไม่เหมาะสม
6. สังเกตสิ่งผิดปกติต่ของร่างกาย
7. มีส่วนร่วมในการตัดสินใจ
8. ฝึกการใช้ปราสาท
วัยชราใช้ชีวิตแบบพึ่งตนเองให้ได้เต็มร้อย กินอาหารที่มีพืชเป็นหลักและไขมันต่ำ ออกกำลังกายให้เป็นกิจวัตร จัดการความเครียดโดยวางความคิดลบๆไปเสีย นอนหลับให้ได้ดีโดยไม่ต้องใช้ยา ใข้ชีวิตอยู่กับธรรมชาติ ตากแดด ขุดดิน ฟันหญ้า และปลูกต้นไม้
ทำกิจวัตรประจำวันด้วยตัวเอง
1. อุจจาระปัสสาวะ
2. อาบน้ำแปรงฟัน
3. แต่งตัวสวมเสื้อผ้า
4. กินข้าวกินน้ำ
5. เดินเล่นปล่อยอารมณ์
ดีกว่านั้นอีก.. ถ้าทำได้
1. บริหารยาด้วยตัวเอง
2. บริหารเงินด้วยตัวเอง
3. หาอาหารกินเองได้
4. อยู่คนเดียวได้
ดีกว่านั้นอีกมากโข…
1. ทำความสะอาดที่อยู่ตัวเองได้
2. ขับรถหรือขึ้นรถประจำทางได้
3. ออกกำลังเป็นประจำยิ่งดีครับ
🙏 วิวัฒน์สวัสดี
สรรพสิ่งล้วนเปลี่ยนไปตามกาล
สรรพสิ่งล้วนเป็นทุกข์